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颈椎腰椎有病揉此穴 - 一心一意的日志 - 网易博客  

2012-02-21 16:47:29|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2010-06-17 12:38:11|  分类: 保健 |  标签:

引用

老百姓 的

颈椎腰椎有病揉此穴,百用百灵,受用无穷!

(后溪穴的位置图)

  颈椎、腰椎有病,揉后溪穴百用百灵

  过去,颈椎病是40岁之后人的专利,但现在20~30岁的颈椎病患者到处都是,甚至还有得颈椎病的小学生!原因很简单:伏案久了,压力大了,自己又不懂得怎么调理,所以颈椎病提前光临了。

  阳气不足,人就会未老先衰,这是当今生活中多数人面临的一个特别严重的问题。

  当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候,上体前倾,颈椎紧张了,首先压抑了督脉,督脉总督一身的阳气,压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气,于是,久而久之,整个脊柱就容易变弯,人的精神也差了。

  人的精神,不是被脑力劳动所消耗掉的,而是被错误的姿势消耗掉的。

  这一系列问题,都出于同一原因。现在,通过一个穴,也就可以全部解决,这个穴就是后溪穴。后溪是小肠经上的一个穴,把手握成拳,掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴,通督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上,颈椎出问题了,腰椎出问题了,眼睛出问题了,都要用到这个穴,效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响,只要坚持,百用百灵。

  用这个穴位非常简单,而且容易坚持。我们坐在桌子旁,把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激的效果。

  当我们坐在电脑旁阅读文件的时候,手是怎么放的?肯定是一手不离鼠标,一手仍在键盘上吧,保持这个姿势不动,人都变僵了。这时,不妨灵活一点,把手解放出来,让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上,来回滚动,揉一揉,每次刺激3~5分钟,每个小时刺激一次就足够了。这是毫不耽误时间的,因为这时候,眼睛该看什么还可以看什么。

  大家可以试一下,坚持一天这样做下来,肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累,眼睛在很大程度上能得到缓解。每天坚持这么做下去,首先是腰椎、颈椎轻松挺直,同时,你会发现眼睛也比以前好使了。如果因为忙,总是忘记怎么办呢?我建议,甚至可以定个闹钟,每隔一个小时提醒我们揉动一下后溪穴。不管忙到什么程度,我想这么一点时间还是能抽出来的。因为,这是能真正拯救我们健康的好方法。

  要养成揉后溪的习惯,随时随地,有空就揉一揉。比如,开车的时候,如果碰见路上堵车,或是红灯亮了,把后溪放在方向盘上来回滚揉几次,特别舒服。这时候,别人在着急上火,而你却在通督脉、泻心火、壮阳气、调颈椎、正脊柱、利眼目,受用无穷;一不起急,二不发火,精神振奋,这么一来,有时候居然觉得堵车也堵得很值!

  注:后溪穴在手侧面小拇指下两三厘米处,见上、下附图

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颈椎腰椎有病揉此穴 - 一心一意的日志 - 网易博客 - wjzxhhq - wjzxhhq的博客

正文]放下手头的工作,抽出20分钟的时间,做做这套专为办公室人员设计的瑜伽,长期坚持,你一定会发现它的美妙之处。

  颈部体位法

  做法

  ★坐在椅子上,上体正直,双手自然放在大腿上。

  ★头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。

  ★颈部放松,头部顺、逆时针转动1周。做3次。

  ★颈部直立,慢慢转向左侧,均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上,保持5次均匀呼吸,慢慢还原。换右侧再做1遍,左、右侧各做2次。

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功效

  伸展头、颈、肩,可治疗颈椎病、肩周炎。

  三角式

  做法

  ★直立,双脚分开与两肩同宽。

  ★吸气,两臂打开,与地面平行。

  ★呼气,腰部向左侧弯曲,左手放在椅子坐面上(左手也可放在左脚上),双臂成一条直线。

  ★头扭转看右手,正常呼吸5~10次后,慢慢还原。

  ★换另一侧重复,双侧各做2次。

功效

  对脊柱和背部来说,这是一个极佳的功法。它滋养脊柱和背部神经,强壮背部,消除背部疼痛,扩张胸部,增加肺活量,减少腰围上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的体位法,全身肌肉也因此而得到补养。

三角扭转式

  做法

  ★在三角式基础上,慢慢转身,右手放在左侧椅子坐面上(或左脚上)。

  ★扭转头部,双眼看左手,此时,尽力使双手、双肩和背部在一个平面上。

  ★正常呼吸5~10次后,慢慢还原。

  ★换另一侧重复,双侧各做2次。

功效

  同三角式。另外,它还可增加腰部旋转的灵活性。

坐椅半莲花单腿背部伸展式

  做法

  ★坐在椅子上,上身正直。

  ★左腿弯曲,左脚放到右大腿根部,脚心朝上,成半莲花坐姿(也可将左脚放在右大腿根部的椅子坐面上),右小腿与地面垂直。

  ★吸气,双手向上伸展。

  ★呼气,低头,双手向前伸展。

  ★尽量将双手手心放在地上,吸气,抬头。

  ★呼气,头部放松低下,上身放在右大腿上,保持5~10次均匀呼吸,还原。

  ★换另一侧重复,双侧各做3次。

功效

  这个功法使腹腔脏器得到按摩,可改善消化系统功能,调理肠胃,同时使背部得到锻炼和加强。

椅子双角式

  做法

  ★双脚分开约1米宽,吸气,两臂放在下背部,十指交叉。

  ★弯腰,双臂向前上方举起,双手放到椅背上,均匀呼吸。

  ★保持这个姿势30秒钟后,慢慢还原。

  ★闭上双眼,均匀呼吸,全身放松30秒钟。

  ★重复整个功法3~5次。

功效

  这是伸展双臂、双腿,补养背部、大脑和双目的功法,它对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用。

站立舞姿式

  做法

  ★站在椅子后,左手扶住椅背。★弯曲右腿,吸气,右手抓右踝。

  ★呼气,上身慢慢下降,抬头,右手用力拉右腿向上伸展,正常呼吸5~10次后,慢慢还原。

  ★换另一侧重复,双侧各做2次。

功效

  它使全身肌肉群得到增强,消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。它有助于治疗各种背部疼痛和比较轻微的脊柱损伤。当瑜伽练习者把这个姿势做正确时,就会感到每节脊椎都获得伸展、补养和加强。

椅子骆驼式

  做法

  ★双脚分开与肩同宽,双手从背后扶住椅背。

  ★呼气,慢慢将头、颈、胸向后伸展,髋部向前顶出,双肩打开。

  ★保持均匀呼吸30秒钟,慢慢还原。

  ★闭上双眼,均匀呼吸,全身放松30秒钟。

  ★重复整个功法3次。

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功效

  伸展和强壮脊柱,促进背部血液循环,滋养脊神经。同时,这个功法可有效减轻各种背痛和腰痛,纠正驼背,改善不良体态。

椅子蹲式

  做法

  ★站在椅子后,双手扶椅背,双脚分开约80厘米,两脚尖指向外侧。

  ★吸气,双脚跟慢慢抬起,脚尖踮地。

  ★呼气,双膝弯曲,上身下降。

  ★双大腿与地面平行后,保持姿势,4次正常呼吸后,吸气还原。重复3次。

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功效

  强壮双腿、双脚、双膝和子宫肌肉,对久坐之人的双腿有很好的补养作用。

  椅子上冥想放松

  做法

  ★坐在椅子上,上身正直,双手放在双腿上,双肩放松,闭上眼睛,放松面部肌肉群。

  ★意念集中于眉心,忘掉生活中的烦恼,安静地过滤




引文来源  颈椎腰椎有病揉此穴 - 一心一意的日志 - 网易博客
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